* 익숙한 습관과 이별하고 더 나은 삶을 위한 습관을 기들이는 데 실패하는 경우가 많다. 하지만 포기하지 않고, 삶을 특별하게 만들어냈다. * '지금'이 나의 제한적 사고를 극복하고 시작할 때이다. * 이 세상의 다른 모든 것들처럼, 만약 그들이 할 수 있다면 나라고 못할 일은 없다. - 당장 시작해라. * [10일차] 첫 열흘 간은 육체적, 정신적으로 고통스러웠다. - 하루도 빠짐없이 머리 속에서 들려오는 평범함의 목소리와 전쟁을 해야 했다. - 자기만의 두려움, 회의감과 싸워야 했다. - 옳은 것을 하라, 쉬운 것을 하지 말고. * [20일차] 두 번째 열흘은 덜 고통스러웠다. - 살면서 처음으로 매일의 습관을 만들고 있었다. - 슬슬 자연스럽게 느껴졌다. * [30일차] 마지막 열흘간은 즐거웠다. ..
* 미라클 모닝은 20~30분 정도 진행이 보통이다. - 짧으면 6분 만에도 가능하다. - 저자는 한 시간 정도 투자한다. - 운동 20분, 독서 20분, 일기쓰기 5분, 침묵 5분, 확신의 말 5분, 시각화 5분 - 실행 순서와 시간은 본인의 취향에 따라 조정. * 나만을 위한 미라클 모닝 - 어떤 순서로 어느 정도 실천했을 때 가장 좋았는지 기억하며 나만의 미라클 모닝을 설계. * 모든 일은 수월해지기 전까진 어려운 법이다. * 미라클 모닝은 100% 맞춤형이다. - 기상 시간, 미라클 모닝 실천시간, 실행 순서, 추가활동까지 라이프스타일에 맞춰 습관을 최적화. * 기상 시간 최적화 - 미라클 모닝은 꼭 아침에 해야 하는 것은 아니다. - 미라클 모닝의 의도는 눈뜨고 처음 하는 행동을 바꾸는 것. -..
* 아침 운동 - 몇 분이라도 아침 운동을 하면 자신감, 집중력을 높일 수 있다. - 어떤 운동이여도 좋다. 헬스, 공원 산책, 유튜브, 요가 등 - 저자는 요가를 정말 사랑한다고 한다. * 독서 - 이미 성공한 사람들의 본보기를 책으로 따라갈 수 있다. - 자기계발서만큼 삶을 변화시킬 아이디어를 쉽게 알려주는 건 드물다. - 매일 독서를 통해 얻을 수 있는 지식은 무한에 가깝다. - 아침 독서는 10쪽이면 충분하다. - 속도가 느리다면 5쪽도 좋다. * 아침 독서 - 독서를 시작하기 전 그 책을 왜 읽는지 스스로에게 물으며 목표를 품고 시작하자. - 미라클 모닝 실천가 중에선 자신의 종교서를 읽는 시간으로 삼는 분도 많다. - 내가 읽는 책에서 최대치를 뽑아내고 (메모를 하며) 나중에 내용을 다시 찾아..
* 확신에 찬 말은 모든 것을 성취할 수 있는 사람으로 만들어준다. - 부자들은 '확신을 주는 말'이 성공으로 이끌었다고 증언했다. - 성취하고자 하는 것들, 성취하기 위해 되고자 하는 존재와 내가 일치하도록 확신의 말을 적극적으로 활용한다면 잠재의식에 즉각적으로 영향을 미칠 수 있다. * 내 삶을 바꾼 확신의 말 - 확신의 말을 통해 잠재의식과 제한적 사고를 새롭게 프로그래밍하자. - 잠재의식을 바꾸기 위해 노력하지 않는다면 과거의 두려움, 불안, 한계로 인해 우리가 가진 가능성은 제한될 수밖에 없다. - 스스로를 무능하고 성공할 가치가 없는 사람으로 폄훼한다. - 어떤 사람이 되고 싶고, 무엇을 성취하고 싶고, 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말해주기만 하면 된다. - 확신의 말은 반복을 통해 잠재의..
1. 긍정적인 다짐과 암시 - 아침에 일어났을 때 머리에 맴도는 첫 번째 생각은 대게 잠들기 전에 했던 마지막 생각이다. - 잠들기 전에 긍정적인 암시를 자신에게 보낸다면 기다려지는 아침을 만드는 데 도움이 된다. 2. 알람시계 위치 이동 - 알람은 손이 닿지 않는, 침실에서 먼 곳으로 옮기자. - 알람을 끄기 위해 움직일 수밖에 없다. - 에너지를 돌게 하는 움직임을 만들어내야 한다. 3. 양치질 하기 (움직이기) - 몸에게 깨어날 시간을 주자. - 차가운 물로 날 깨우자. 4. 물 한 컵 마시기 - 피로 회복에는 물이 필요하다. - 자고 일어나면 우리 몸은 약한 탈수 상태에 빠진다. - 탈수는 몸을 피곤하고 무기력하게 만든다. 5. 운동복으로 갈아입기 - 아침의 운동은 저녁의 운동보다 육체적, 감정적..
* 평범함을 넘어 성공한 삶에 진입하기 위한 세 개의 법칙 1. 현실을 인식하고 인정하라. - 평균적인 삶에 안주하지 마라. - 잠재력을 최대한 발휘해 자신의 가능성을 증명하라. - 더 높은 단계의 삶을 위해 고군분투하고 있는 가족과 친구들, 동료들에게 희망을 선물하라. - 비만, 우울증, 이혼, 빚에서 벗어나라. 2. 평범함의 뿌리를 찾아라. ● 무엇이 우리의 삶을 지루하고 평범하게 만드는 가? - 과거의 나를 지금의 나로 착각하지 마라. - 과거에 경험한 한계들로 제한선을 만들지 마라. - 불필요한 한계를 설정하지 마라. - 과거에 못했다고 현재에도 못할 거라는 보장은 없다. - 나의 삶에는 무한한 가능성만이 존재한다. - 나의 과거는 나의 미래와 같지 않다. - 모든 것이 가능하고, 모든 것을 가능..
* 작가가 한 일 : 회사, 코칭사업, 베스트셀러, 울트라 마라토너, 힙합아티스트, 동기부여 전문가 * 기적의 1분 - 천천히, 깊이 호흡하고 앉아 있다. - 그 순간을 음미하는 감사의 인사를 할 수도 있고, 기적의 여정을 인도해달라는 기도를 드릴 수도 있겠다. - 명상을 할 수도 있다. - 평화와 목적과 방향에 대한 감각을 발전시킨다. * 기적의 2분 - 나의 무한한 가능성과 우선과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내들고 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽는다. - 노력하고 있는 것이 무엇이고, 목적과 목표가 무엇인지 살펴보는 동안 진정 원하는 삶을 만들기 위해 필요한 행동들을 실행할 수 있는 에너지가 생긴다. * 기적의 3분 - 눈을 감거나 비전보드를 보며..