미라클모닝_1

* 작가가 한 일 :  회사, 코칭사업, 베스트셀러, 울트라 마라토너,

                             힙합아티스트, 동기부여 전문가

< 챕터 0. 한눈에 읽는 기적의 6분 >

 

* 기적의 1분

 

- 천천히, 깊이 호흡하고 앉아 있다.

- 그 순간을 음미하는 감사의 인사를 할 수도 있고,

  기적의 여정을 인도해달라는 기도를 드릴 수도 있겠다.

- 명상을 할 수도 있다.

- 평화와 목적과 방향에 대한 감각을 발전시킨다.

 

* 기적의 2분

 

- 나의 무한한 가능성과 우선과제들을 상기시켜주는 다짐과

  확신의 말을 꺼내들고 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽는다.

- 노력하고 있는 것이 무엇이고, 목적과 목표가 무엇인지

  살펴보는 동안 진정 원하는 삶을 만들기 위해

  필요한 행동들을 실행할 수 있는 에너지가 생긴다.

 

* 기적의 3분

 

- 눈을 감거나 비전보드를 보며

  눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다.

- '목표에 도달했을 때의 모습과 느낌'을 상상한다.

 

* 기적의 4분

 

- 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억,

  노력해서 얻어낸 결과들을

  일기장에 적어보는데 1분을 쓴다.

 

* 기적의 5분

 

- 이제 자기계발서 한 권 뽑아들고 

  한 쪽이나 두 쪽을 읽는 데 기적과 같은 1분을 투자한다.

- 새로운 아이디어를 배운다.

 

* 기적의 6분

 

- 마지막 1분은 일어서서 몸을 움직이는 데 쓴다.

- 제자리뛰기, 팔벌려뛰기, 윗몸일으키기 등

- 심장박동을 올리고, 에너지를 활성화해서

  정신을 깨우고 집중력을 높이는 데 있다.

< 챕터 1. 아침을 잃어버린 사람들 >

 

* 당신이 할 수 있는 가장 커다란 모험은

  당신이 꿈꾸던 삶을 사는 것이다. - 오프라 윈프리

 

* 당신은 삶의 모든 부분에서 동시에

  눈부신 성공을 거두는 몇 안 되는 사람이 될 수 있다.

 

* 삶의 모든 부분에서 10등급 성공을 창조하고, 이끌어내고,

  성취하고, 유지하는 10등급 사람이 되기 위해

  매일 목적의식을 가지고 시간을 투자하면 된다.

 

* 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가

  성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다.

 

- 집중력있고, 생산적이고, 성공적인 아침은

  집중력있고, 생산적이고, 성공적인 날들을 만들어낸다.

 

- 미라클 모닝의 저자는 12개월동안 미라클 모닝으로

  망해가는 사업, 부채, 우울증 등 모든 걸 되돌리고

  세계적인 강연자 자리에 올랐다.

 

* 미라클 모닝이 주는 혜택

 

- 매일 더 활기차게 일어나고,

  가능성을 극대화할 수 있는 체계와 전략을 갖춘다.

- 스트레스가 감소한다.

- 어떤 난관, 역경, 혹은 당신을 저지하는 제한적 사고를

  신속히 극복할 수 있는 명료한 사고를 갖춘다.

- 생산성이 증가하고 당신의 최우선 과제들에

  집중할 수 있는 능력이 강화된다.

- 감사는 더 많이, 걱정은 더 적게 하게 된다.

- 금적적인 부를 더 많이 쌓고

  끌어당길 수 있는 능력이 두드러지게 증대된다.

- 삶의 목적을 발견하고 그 삶을 시작하게 된다.

- 당신이 진정 바라고 당신이 누릴 자격이 있는 것보다

  못한 선에서 안주하기를 멈추고,

  당신이 상상할 수 있는 가장 멋진 삶의 비전대로 살기 시작한다.

 

* 미라클 모닝을 통해 누릴 수 있는 이 비범한 삶은

  통계적으로 우리 사회의 95%는

  한 번도 경험해보지 못한다고 한다.

 

* 30일 인생혁명 프로젝트!!

< 챕터 2. 기적은 절망으로부터 온다 >

 

* 성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다.

  왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라

  따라오는 것이기 때문이다.

 

* 나는 내가 원하는 만큼의 성공을 끌어오고,

  창조하고, 유지할 수 있는 사람으로

  스스로를 계발하고 발전시키지 않았다는 사실을 직시하게 됐다.

 

- 우리의 성공 등급은 언제나 우리이 자기계발 등급과 일치할 것이다.

- 우리가 원하는 삶을 창조할 수 있는 사람이 되기 위해

  자기계발에 매일 시간을 투자하지 않는다면 성공을 손에 쥐긴 어렵다.

 

* 내가 잠에서 깬 후 첫 한 시간을 게으르고 무계획적으로 보낸다면,

  무척 게으르고 멍하게 하루를 보내게 된다.

  그러나내가 하루의 첫 한 시간을 생산적으로 쓰기 위해 노력한다면,

  나머지 하루도 그렇게 따라가게 된다.

 

* 영향력이 큰 습관

 

- 명상, 확신의 말하기, 일기쓰기, 시각화, 독서, 운동...

- 10분씩 할당하고 한시간동안 실천했다고 한다.

 

* 침묵

 

- 10분간 침묵 속에 앉아,

  기도하고, 명상하며 나의 호흡에 집중한다.

- 이완, 평화로움을 느낄 것이다.

 

* 독서

 

- 10분동안 책을 읽고

  그날 또는 몇 일안에 실행할만한 아이디어 몇 개를 얻는다.

 

* 다짐

 

- 자신감을 주는 확신의 말

- 적어도 좋고, 외쳐도 좋다.

- 내가 무엇을 원하고, 어떤 사람이 되고싶은지,

  그리고 인생을 바꾸기 위해 무엇에 전념할 것인지 적어도 좋다.

 

* 상상

 

- 삶의 목표를 그려둔 비전보드에 집중.

- 삶의 목표를 실현했을 때의 기분을

  눈을 감고 온몸으로 느껴본다.

 

* 일기

 

- 감사일기를 쓴다.

 

* 운동

 

- 몸짓이 감정을 만든다.

- 원하는 운동을 한다.