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<챕터10_몸과 마음의 균형을 맞추는 시간>
* 아침 운동
- 몇 분이라도 아침 운동을 하면
자신감, 집중력을 높일 수 있다.
- 어떤 운동이여도 좋다.
헬스, 공원 산책, 유튜브, 요가 등
- 저자는 요가를 정말 사랑한다고 한다.
<챕터11_세상의 모든 지식을 읽어내는 시간>
* 독서
- 이미 성공한 사람들의 본보기를 책으로 따라갈 수 있다.
- 자기계발서만큼 삶을 변화시킬 아이디어를 쉽게 알려주는 건 드물다.
- 매일 독서를 통해 얻을 수 있는 지식은 무한에 가깝다.
- 아침 독서는 10쪽이면 충분하다.
- 속도가 느리다면 5쪽도 좋다.
* 아침 독서
- 독서를 시작하기 전 그 책을 왜 읽는지
스스로에게 물으며 목표를 품고 시작하자.
- 미라클 모닝 실천가 중에선
자신의 종교서를 읽는 시간으로 삼는 분도 많다.
- 내가 읽는 책에서 최대치를 뽑아내고 (메모를 하며)
나중에 내용을 다시 찾아보기 쉽도록 하자.
- 나를 발전시키는 좋은 책은 다시 읽기를 추천한다.
- 좋은 책은 한 번으로 모든 가치를 내 것으로 만들기는 어렵다.
어떤 분야든 통달하기 위해선 반복이 요구된다.
- 어떤 책에서 삶을 개선시킬 전략을 찾았는데
그 뒤 새책을 읽는 것 보단
그 책을 다시 읽는 게 더 가치있다.
- 성공한 사람이 드문 이유는
반복이 지루하고 싫증나기 때문이다.
- 다시 읽기의 반복으로 스스로를 단련시킬 수 있다.
<챕터12_생각을 손으로 정리하는 시간>
* 기록은 전략이다.
- 저자는 미라클 모닝으로 일기를 쓴다.
- 생각, 아이디어, 문제의 돌파구 등을 정리해서
글로 남김으로써 누리는 혜택은 많다.
* 아침 일기
- 매일 일기를 쓰면 연말에 한 해의 일기를
모두 돌아보며 아이디어를 얻을 수 있고,
반성을 할 수도 있고,
내가 얼마나 성장했는지 볼 수 있다.
- 일기를 되돌아보며 잊고 있던 것,
잊고 있던 교훈들을 되새길 수도 있다.
* 일기의 혜택
1. 감사함이 두 배가 된다.
- 현재의 내가 과거의 나를 보며
그 때의 감사함을 다시 느끼고,
지금 나에게 비춰본다.
- 현재에 대한 감사함도 느낄 수 있다.
2. 있었던 깨달음이 되살아난다.
- 저자는 연말에 한 해동안 쓴 편지를 보며
종이 한 쪽에는 일기를 보며 배운 '교훈',
한 쪽에는 교훈을 되살리고 실행하기 위한
'새로운 약속'을 적는다.
3. 사고가 명료해진다.
- 무언가를 손으로 적는 동안
그것에 대해 깊이 생각하고 이해하는 기회가 생기고,
한번 더 생각해 확인할 수 있기에
명료한 사고가 가능해진다.
4. 아이디어와 교훈을 저장한다.
- 일기쓰기는 아이디어를 확장할 수 있고,
미래에 실천해보고 싶은 아이디어를
잊지 않도록 예방해준다.
- 지금까지 살면서 배운 모든 교훈을
일기에서 꺼낼 수도 있다.
5. 발전의 정도를 확인한다.
- 과거의 일기로
내가 얼마나 성장했는지 확인할 수 있다.
- 과거의 내가 지금의 나에게
변할 수 있다는 격려를 해준다.
* 과거로부터의 메시지
- 내가 지금 서있는 지점과
내가 서 있기를 원하는 지점 사이의 차이,
- 현재 성과와 아직 성취하지 못한 성과의 차이,
- 지금의 나와 이상적인 나의 차이에 집중하며
우린 괴로워한다.
- 끊임없이 차이에 집중하면 자신감이 떨어진다.
- 우리는 하루에 수십 수백 가지 일을 제대로 해내지만
몇 가지 실수를 기억한다.
* 저자가 되는 연습
- 아침 쓰기 시간을 통해
내가 쓰고 싶은 주제, 내가 가진 특별한 가치를
정리할 수 있다.
* 일기쓰기 3단계
1단계 : 디지털 또는 아날로그
- 일기장에 쓸건지
디지털 일기를 쓸건지 선택해라.
2단계 : 일기장 준비
- 1년 365일 날짜가 적힌 일기장을 구하거나
- 앱스토어나 인터넷에서 다이어리, 일기를 검색해서
쓰자.
3단계 : 무엇을 쓸 것인가.
- 감사일기, 꿈 일기, 음식 일기, 운동 일기 등
일기의 유형은 엄청 많다.
- 저자는 감사일기를 적고,
나의 성취들을 인식하고,
내가 개선하고 싶은 분야를 명확히 하며,
개선을 위해 구체적으로 어떤 행동을 취할지
계획하는 걸 일기에 적는다.